始めよう!ウォーキング
過ごしやすい季節になりました。
ウォーキングによって8つの効果が得られます。
①心肺機能が高まる
心臓が強化され血液の拍出量が増えます。
肺の働きが活発になり全身に新鮮な酸素を送れます。
②血管を丈夫にする 毛細血管が増え、血管を太く丈夫にします。
③骨を丈夫にする
筋肉が発達し体重が増え骨の負担が減ります。
また、カルシウムを摂取する能力が高まります。
④生活習慣病を予防
高血圧を予防します。
また、善玉コレステロールを増やし、
悪玉コレステロールを減らすことで
動脈硬化を予防。
肥満をなくしたり、糖尿病の症状を軽くします。
⑤脳の働きを活発にする
大脳が刺激され、
脳細胞に新鮮な酸素や栄養を送り、
脳を活性化させます。
⑥疲れにくい身体をつくる
疲労物質を分解する能力が高まるので、
疲れにくい身体をつくります。
⑦足や腰の筋肉を増やす
ウォーキングは体内の筋肉の80%以上を使い、
特に足や腰の筋肉を鍛えられます。
⑧ストレスを解消する
脳への血行が良くなり、
酸素供給が増して脳の疲れが取れ、
精神が安定し、
ストレスの解消に効果的です。
ウォーキングによって8つの効果が得られます。
①心肺機能が高まる
心臓が強化され血液の拍出量が増えます。
肺の働きが活発になり全身に新鮮な酸素を送れます。
②血管を丈夫にする 毛細血管が増え、血管を太く丈夫にします。
③骨を丈夫にする
筋肉が発達し体重が増え骨の負担が減ります。
また、カルシウムを摂取する能力が高まります。
④生活習慣病を予防
高血圧を予防します。
また、善玉コレステロールを増やし、
悪玉コレステロールを減らすことで
動脈硬化を予防。
肥満をなくしたり、糖尿病の症状を軽くします。
⑤脳の働きを活発にする
大脳が刺激され、
脳細胞に新鮮な酸素や栄養を送り、
脳を活性化させます。
⑥疲れにくい身体をつくる
疲労物質を分解する能力が高まるので、
疲れにくい身体をつくります。
⑦足や腰の筋肉を増やす
ウォーキングは体内の筋肉の80%以上を使い、
特に足や腰の筋肉を鍛えられます。
⑧ストレスを解消する
脳への血行が良くなり、
酸素供給が増して脳の疲れが取れ、
精神が安定し、
ストレスの解消に効果的です。
by honest_no1
| 2010-09-30 17:14
| コラム