夏の快眠術を紹介します

日差しも強く夜も蒸し暑い季節になってきました。
夏バテに気をつけなくてはいけませんね。
そんな蒸し暑い夜でも、
ぐっすり眠れるような快眠術をご紹介させていただきます。

◇ぬるめのお風呂にゆっくり入る   
   夏はさっぱりシャワーを浴びるほうが好きという方も、
   眠りに就く1時間くらい前のぬるめの 風呂をお勧めします。b0155038_1715529.gif

◇体のほてりや湿気を取る麻の寝具を活用する
   吸湿性、発散性に優れた麻の寝具などを使用すると快眠できます。

◇布団に入る前には、飲食に気をつける 
   代謝機能が低下している睡眠中に、
   胃腸を働かせるとエネルギーがそちらに
   消費されるため深い睡眠がとれなくなります。

◇これら以外にも、朝目覚めたら朝日を浴びる
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   といった,目覚めた後の体内リズムを整えるとこも
   大切なことです。
   夏休みなどで生活リズムが変化しますので気をつけましょう。
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by honest_no1 | 2011-07-27 17:16 | コラム