イチゴに秘められたスーパーパワー

みんな大好きな「イチゴ」

イチゴには整腸作用や美白効果がある事をご存知ですか？

そこで、イチゴに秘められた健康と美容効果をまとめてみました。

☆イチゴには整腸作用があります☆

　　　お腹の調子を整える作用を持つ
　　　水溶性の植物繊維ペクチンが豊富に含まれています。
　　　ペクチンには、腸内でコレステロールの吸収を抑制し、
　　　血糖値を抑える効果があります。

☆ビタミンCはレモンよりも豊富☆
　　　　一般的に中程度の大きさのイチゴを7～8粒食べると
　　　　１日に必要な量のビタミンCを補えると言われています。
　　　　その含有量はレモンをはるかに上回り、
　　　　果物の中ではトップレベルです。
　　　　ビタミンCは、肌・皮膚を若々しく保つ美肌効果や
　　　　体組織細胞の傷を修復するなどしっかり取りたい栄養素の一つです。

☆おいしいイチゴの選び方☆
　　　　ヘタの色が濃く、みずみずしいもの、
　　　　そして実も張りがあって、つややかなもの。
　　　　ブツブツが立っているものが鮮度を見分けるポイント。
　　　　また、王冠のようにヘタが反り返ったイチゴはおいしさのサインです。

　　　　パックのイチゴを買う時は、
　　　　表だけではなく裏もきちんとチェックしましょう。

そのままでもおいしいイチゴは、
思ったほどカロリーはありませんので、
ダイエット中でも安心です。
ビタミンCが壊れてしまわないように生食でいただきましょう。
ヘタがついている方から口に入れると、
甘みが最後まで口に広がるそうです。
スーパーで買う時やお家で食べる時などの参考にしてみてください。