<   2010年 09月 ( 3 )   > この月の画像一覧


始めよう!ウォーキング

過ごしやすい季節になりました。
ウォーキングによって8つの効果が得られます。

心肺機能が高まる
  心臓が強化され血液の拍出量が増えます。
  肺の働きが活発になり全身に新鮮な酸素を送れます。

血管を丈夫にする  毛細血管が増え、血管を太く丈夫にします。

骨を丈夫にする
  筋肉が発達し体重が増え骨の負担が減ります。
  また、カルシウムを摂取する能力が高まります。

生活習慣病を予防
  高血圧を予防します。
  また、善玉コレステロールを増やし、
  悪玉コレステロールを減らすことで
  動脈硬化を予防。
  肥満をなくしたり、糖尿病の症状を軽くします。

脳の働きを活発にする
  大脳が刺激され、
  脳細胞に新鮮な酸素や栄養を送り、
  脳を活性化させます。

疲れにくい身体をつくる
  疲労物質を分解する能力が高まるので、
  疲れにくい身体をつくります。

足や腰の筋肉を増やす 
  ウォーキングは体内の筋肉の80%以上を使い、
  特に足や腰の筋肉を鍛えられます。

ストレスを解消する
  脳への血行が良くなり、
  酸素供給が増して脳の疲れが取れ、
  精神が安定し、
  ストレスの解消に効果的です。
b0155038_17134431.gif
[PR]

by honest_no1 | 2010-09-30 17:14 | コラム

肩こり予防ストレッチ

ドライブ中は少なからず、
目や肩、腕が緊張し
肩こりの原因ともなります。

首や肩周辺の筋肉の血行不良が主な原因です。
また、頭部の重さは体重の約10%
占めると言われています。
たとえば、体重60kgの人の場合、
約6kg。
これは大きなペットボトル3本分に相当します。
この重さを支えるために
常に力が入って緊張状態にあります。
意識的に大きく動かし、
血行を良くしましょう

1回は5分~10分程度
1日3~5回行うことが効果的です。
b0155038_1744557.gif
b0155038_178064.gif
b0155038_178128.gifb0155038_1782770.gifひどい場合は医療機関へ
[PR]

by honest_no1 | 2010-09-30 17:08 | 豆知識

あんぱんまん子供ミュージアム

 ナガシマスパーランドにこの春登場!
あんぱんまん子供ミュージアム

お子様は大喜び!間違いなし。

野外ステージでショー(1日2回公演)
を楽しんだり、
親子で工作(現在はアンパンマンお面作り)をしたり、
積み木の観覧車
虹のピラミッドとミニ滑り台
ごっこタウン・
パン工場の丘など
アトラクションは一杯。

レストランやショップも充実。
お子様の大好きなものばかり。

一日ゆっくり遊べます。
b0155038_1705494.jpg

入場料 ¥1500(1歳以上) 
メンテナンスに年5日休業あり
℡ 0594-45-8877
[PR]

by honest_no1 | 2010-09-30 17:01 | ドライブ情報
line

冨岡自動車からお送りする広報誌『Fine』のウェブ版です。


by Honest_No1
line